Kana\u0142 dr. Wilgi na youtube:<\/p>\n
– Typowe objawy, os\u0142abienie, sw\u0119dzenie, pieczenie podsk\u00f3rne ud, \u0142ydek, ramion, przedramion, b\u00f3l g\u0142owy, uczucie dezorientacji, spadku koncentracji, k\u0142opoty z pami\u0119ci\u0105, szczeg\u00f3lnie chwilow\u0105, mo\u017cna wyleczy\u0107 w zasadzie tylko w jeden spos\u00f3b. Przygotowujemy \u0142\u00f3\u017cko, mo\u017cna wymieni\u0107 po\u015bciel, potem bierzemy ciep\u0142y prysznic, niezbyt gor\u0105cy, wa\u017cne, by zmy\u0107 dok\u0142adnie ca\u0142e cia\u0142o, r\u00f3wnie\u017c g\u0142ow\u0119. Koncentrujemy si\u0119 ze spokojem na ka\u017cdej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, mo\u017cemy sprawdzi\u0107, czy nie ma zmian, kt\u00f3rych nie zauwa\u017cyli\u015bmy w ostatnim czasie, szczeg\u00f3lnie w okresie wzmo\u017conej aktywno\u015bci, kt\u00f3ra sprawi\u0142a, \u017ce nie zwracali\u015bmy uwagi na palce, d\u0142onie, stopy, sk\u00f3r\u0119 na brzuchu, udach. Przygl\u0105damy si\u0119 sobie w lustrze. Mo\u017ce to wydawa\u0107 si\u0119 niekt\u00f3rym z pa\u0144stwa niewiarygodne, ale s\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy nie ogl\u0105daj\u0105 si\u0119 w lustrze przez kilka dni, czasem i tygodni. Poprzez te czynno\u015bci niejako powracamy do siebie. Celem jest mentalny powr\u00f3t do swojego umys\u0142u poprzez powr\u00f3t, zainteresowanie si\u0119 zn\u00f3w swoim cia\u0142em. Wymienione objawy to efekt tego, \u017ce cia\u0142o upomina si\u0119 o zainteresowanie. <\/em><\/p>\n Warto spo\u017cy\u0107 dobry posi\u0142ek, mo\u017ce by\u0107 przed k\u0105piel\u0105 lub zaraz po niej, przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka. Nie musi to by\u0107 posi\u0142ek, kt\u00f3ry w \u015bcis\u0142ym znaczeniu tego s\u0142owa zas\u0142uguje na miano „zdrowego”. Wa\u017cniejsze, by by\u0142 przez pa\u0144stwa spo\u017cywany w atmosferze pe\u0142nej afirmacji. Zreszt\u0105 jak wszystkie dzia\u0142ania, kt\u00f3re podejmujecie w ramach „leczenia”. K\u0142adziecie si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka i zasypiacie. Gdyby\u015bcie mieli problemy z za\u015bni\u0119ciem, nie podejmuje \u017cadnych krok\u00f3w. Nie m\u00f3wi\u0119 tu oczywi\u015bcie o za\u017cywaniu \u015brodk\u00f3w nasennych, to jest w og\u00f3le nie do pomy\u015blenia. Mam na my\u015bli to, by nie np. czyta\u0107 ksi\u0105\u017cki, nie s\u0142ucha\u0107 muzyki, na pewno nie ogl\u0105da\u0107 telewizji. Mo\u017cna ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w d\u017awi\u0119ki otoczenia, je\u015bli nie s\u0105 zbyt absorbuj\u0105ce. <\/em><\/p>\n Po okre\u015blonym czasie budzicie si\u0119 i powtarzacie czynno\u015bci od pocz\u0105tku. Wa\u017cne, by nie ustawia\u0107 budzika, aby wybudzenie nast\u0105pi\u0142o samoistnie. Zwykle czas snu waha si\u0119 mi\u0119dzy 2,5 a 4 godziny, co oznacza, \u017ce potem nast\u0119puje pora kolejnego posi\u0142ku. B\u0119dzie to albo posi\u0142ek g\u0142\u00f3wny, albo dodatkowy, np. drugie \u015bniadanie lub podwieczorek. Mo\u017cna opu\u015bci\u0107 k\u0105piel, o ile nie wyst\u0105pi\u0142a nadmierna potliwo\u015b\u0107, cho\u0107 zwykle, przy tego rodzaju objawach potliwo\u015b\u0107 wyst\u0119puje. Nie nale\u017cy dopu\u015bci\u0107 do wych\u0142odzenia cia\u0142a, wi\u0119c jak najszybciej przebieramy si\u0119 w suche ubranie, a poprzednie wrzucamy do pralki nastawiaj\u0105c lekki program. Warto wtedy zamieni\u0107 posi\u0142ek z prysznicem. Sprawdzamy po\u015bciel, je\u015bli nadaje si\u0119 ona do ponownego u\u017cytku, k\u0142adziemy si\u0119 i zasypiamy…<\/em><\/p>\n Jestem w\u0142a\u015bnie mi\u0119dzy etapem spo\u017cywania posi\u0142ku i p\u00f3j\u015bcia do \u0142\u00f3\u017cka. Sprawdzam po\u015bciel, jest ok… Kana\u0142 dr. Wilgi na …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[675,655,551],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7318"}],"collection":[{"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7318"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7318\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/niecodziennosc.kubic.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"