W sobot\u0119 wybra\u0142em si\u0119 na kr\u00f3tki trening, gdy\u017c mia\u0142em tylko godzin\u0119, p\u00f3\u0142torej godziny czasu. Pierwsze 15-20 minut to rozgrzewka. Jad\u0119 wtedy drog\u0105 oko\u0142o dw\u00f3ch kilometr\u00f3w prowadz\u0105c\u0105 pod lekk\u0105 g\u00f3rk\u0119 – wprost idealn\u0105 w\u0142a\u015bnie dla rozgrzewki. Jednym z element\u00f3w rozgrzewki jest minuta bardzo szybkiego peda\u0142owania. W ci\u0105gu jednej sekundy trzeba wykona\u0107 peda\u0142ami dwa pe\u0142ne obroty. To si\u0119 nazywa: kadencja 120 (120 to liczba obrot\u00f3w peda\u0142ami na minut\u0119). <\/p>\n\n\n\n
Podczas tej jazdy wyprzedzi\u0142 mnie m\u0142odszy o jakie\u015b 25 lat ch\u0142opak, jecha\u0142 na rowerze trekkingowym i mia\u0142 dwie niedu\u017ce sakwy. „Niez\u0142a g\u00f3rka, co?” – powiedzia\u0142 do mnie. Zda\u0142em sobie spraw\u0119, \u017ce mog\u0119 do\u015b\u0107 \u015bmiesznie wygl\u0105da\u0107 – siwiej\u0105cy facet na szosowym rowerze, z wyposa\u017ceniem do jazdy na d\u0142ugie dystanse, zawzi\u0119cie peda\u0142uj\u0105cy na prawie p\u0142askim terenie. <\/p>\n\n\n\n
Bardzo cenn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3rej nauczy\u0142y mnie treningi kolarskie, to nie\u015bciganie si\u0119 z przygodnie spotkanymi rowerzystami. To mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 dziwne i \u015bmieszne, ale jest problemem ambitnych rowerzyst\u00f3w, kt\u00f3rzy nie posiadaj\u0105 do\u015bwiadczenia. Co wi\u0119cej – t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 nie\u015bcigania si\u0119 mo\u017cna wykorzysta\u0107 w dziedzinach codziennego \u017cycia. Wygrywa ten, kto opanuje spontaniczn\u0105 ch\u0119\u0107 bycia lepszym od innych, a zamieni j\u0105 w konsekwentn\u0105, sukcesywn\u0105 prac\u0119 w d\u0142u\u017cszym okresie czasu. <\/p>\n\n\n\n
Podczas jazdy rowerem bardzo wa\u017cne jest to, aby realizowa\u0107 za\u0142o\u017cony program i utrzymywa\u0107 w\u0142asne tempo. Treningi bywaj\u0105 bardzo r\u00f3\u017cne, z r\u00f3\u017cnym obci\u0105\u017ceniem, r\u00f3\u017cn\u0105 kadencj\u0105, r\u00f3\u017cnymi d\u0142ugo\u015bciami interwa\u0142\u00f3w. Podczas trening\u00f3w nie je\u017adzi si\u0119 tak po prostu „na maksa”. Kto nigdy nie trenowa\u0142 mo\u017ce si\u0119 zdziwi\u0107 widz\u0105c, \u017ce ten, kt\u00f3ry trenuje, wlecze si\u0119 jak \u015blimak i pozornie „mu si\u0119 nie chce”. Tego rodzaju sport jest jak gra w szachy, podczas kt\u00f3rej warto przewidywa\u0107 jak najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 ruch\u00f3w naprz\u00f3d. Partnerem jest tu nasze cia\u0142o, uk\u0142ady takie jak mi\u0119\u015bniowy, krwiono\u015bny, oddechowy. Mo\u017cna od nich wiele wymaga\u0107, ale trzeba da\u0107 im r\u00f3wnie\u017c odpocz\u0105\u0107. Koniecznie trzeba wyczuwa\u0107 granic\u0119, poza kt\u00f3r\u0105 robi si\u0119 niebezpiecznie, gdzie zaczn\u0119 traci\u0107 zamiast zyskiwa\u0107, a nawet czeka mnie katastrofa. <\/p>\n\n\n\n
To ciekawe, ale stosunek do w\u0142asnego cia\u0142a nazwa\u0142bym szacunkiem. Podobnie jak w kontaktach z innym cz\u0142owiekiem – je\u015bli on poczuje, \u017ce ma moj\u0105 sympati\u0119, \u017ce jestem po jego stronie, z nim – b\u0119dzie chcia\u0142 zrobi\u0107 dla mnie wiele, i zupe\u0142nie bezinteresownie. <\/p>\n\n\n\n
Dlaczego tytu\u0142 tego wpisu to „Pozory”? Bo podczas jazdy rowerem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce ten, kto jedzie wolniej, dalej zajedzie. Bo w codzienno\u015bci ci\u0105gle spotykamy si\u0119 z powszechnymi opiniami, kt\u00f3re przy bli\u017cszym poznaniu okazuj\u0105 si\u0119 w jakiej\u015b cz\u0119\u015bci nieprawdziwe. Bo nasza szybka ocena sytuacji nie tak rzadko rozmija si\u0119 z rzeczywisto\u015bci\u0105. Kierujemy si\u0119 pozorami, bo nie mamy czasu albo mo\u017cliwo\u015bci zg\u0142\u0119bia\u0107 spraw. Przewa\u017cnie uchodzi to p\u0142azem, ale czasem jest przyczyn\u0105 powa\u017cnych konsekwencji. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W sobot\u0119 wybra\u0142em si\u0119 na kr\u00f3tki trening, gdy\u017c mia\u0142em tylko godzin\u0119, p\u00f3\u0142torej godziny czasu. Pierwsze 15-20 minut to rozgrzewka. Jad\u0119 wtedy drog\u0105 oko\u0142o dw\u00f3ch kilometr\u00f3w prowadz\u0105c\u0105 pod lekk\u0105 g\u00f3rk\u0119 – wprost idealn\u0105 w\u0142a\u015bnie dla rozgrzewki. Jednym z element\u00f3w rozgrzewki jest minuta bardzo szybkiego peda\u0142owania. W ci\u0105gu jednej sekundy trzeba wykona\u0107 peda\u0142ami dwa pe\u0142ne obroty. To … <\/p>\n